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Vida Saludable

Alimentación saludable

La alimentación es un acto necesario y vital para todo ser humano, para cubrir las necesidades biológicas, psicológicas y sociales. Una alimentación saludable se obtiene de una dieta equilibrada, utilizando todos los alimentos propios de la dieta mediterránea, ricos en fibra, vitaminas y minerales, y adaptándolos en cantidad y frecuencia a las necesidades propias de cada individuo y de cada momento de su vida.

Para mantener una vida saludable que nos ayude a controlar nuestro peso y a evitar las consecuencias de una mala alimentación, le damos una serie de pautas:

  • Realice al menos cinco comidas al día, con un intervalo entre 2 horas y media y 5, éso le ayudará a mantener un metabolismo activo y a evitar hipoglucemias.
  • Aumente la ingesta de alimentos ricos en vitaminas, fibras y minerales y pobres en grasas y azúcares, como fruta, verduras, legumbres, cereales y lácteos.
  • Limite el consumo de dulces, bebidas azucaradas, salsas industriales que le proporcionan un gran aporte calórico con escaso aporte de vitaminas y minerales.
  • Beba al menos 1,5 litros de agua al día, ayudará a su riñón a trabajar y mantendrá su piel hidratada y sana.
  • Utilice una forma de preparación de los alimentos sana, tipo horno, plancha, microondas, vapor, papillote, que conserven todas las propiedades nutricionales de los alimentos sin añadir grasas nocivas.

Actividad física

Una buena dieta, siempre debe ir acompañada de un ejercicio físico regular adaptado, que ayude con la pérdida de peso y con el mantenimiento del mismo. Realice ejercicio físico de forma regular, al menos 3 veces a la semana durante 45 minutos.

Contamos con profesionales cualificados que le orientarán y asesorarán sobre la actividad física que mejor se adapta a sus características, y le ayudarán a rentabilizar mejor el tiempo para obtener unos resultados óptimos.

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